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大雪|這個(gè)降溫的日子,養生牢記3個(gè)詞
發(fā)布日期:2021-12-07來(lái)源:渡蘭君 茶的故事

近日來(lái),瑟瑟寒風(fēng)時(shí)刻提醒我們,棉被里的世界最溫暖,茶香氤氳的室內最?lèi)芤狻?/p>


每逢凜冬,我們都不自覺(jué)進(jìn)入養生狀態(tài),一方面固然是不愿生病,另一方面,也是在冬天不自覺(jué)渴望溫暖。


冬天要養生,大雪更是重中之重。


今天是2021年12月7日,農歷冬月初四,大雪,冬季的第三個(gè)節氣。


大雪象征著(zhù)氣候的變化,它不是下雪,而是降溫。在這時(shí)候,注重養生的人,往往都得了解這些知識。


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大雪·習俗


大雪這天,傳說(shuō)有一種叫寒號鳥(niǎo)的動(dòng)物,夏天有毛,冬天無(wú)毛,夏天歌唱而冬天凍得無(wú)聲。


冬天是陰氣最盛的時(shí)候,但物極必反,陰氣最盛的時(shí)候,也是陽(yáng)氣生發(fā)時(shí),隨著(zhù)陽(yáng)氣萌動(dòng),老虎開(kāi)始有求偶的行為。


不僅動(dòng)物,有一種叫“荔挺”的蘭草也在此時(shí)開(kāi)始抽發(fā)新芽,為春天的到來(lái)提前做準備。


此三者謂大雪三候:一候鹖鴠不鳴;二候虎始交;三候荔挺出。


雖然經(jīng)過(guò)現代科學(xué)證實(shí),寒號鳥(niǎo)其實(shí)是一種叫“復齒鼯鼠”的生物,但這種說(shuō)法還是一直流傳著(zhù)。



每一個(gè)節氣,從“三候”特征開(kāi)始,又在習俗上停留。


大雪習俗有二,一為腌肉,二為進(jìn)補。


腌肉


俗話(huà)說(shuō)“小雪腌菜,冬天腌肉”。


大雪過(guò)后天寒少雨,肉、魚(yú)、雞之類(lèi)的肉又難以放久過(guò)冬,于是古人想出了腌肉的方法,將肉腌制,好在惡劣的環(huán)境里長(cháng)久儲備,以此越冬。


到了現在,古人生存上的智慧結晶,變成了我們喜聞樂(lè )見(jiàn)的“腌肉”活動(dòng)。


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進(jìn)補


《黃帝內經(jīng)》:“冬三月,此謂閉藏?!?/p>


俗話(huà)又說(shuō):“冬令進(jìn)補,春天打虎”,也道出了冬天進(jìn)補的重要性。


從中醫養生學(xué)的角度看,大雪已到了進(jìn)補的大好時(shí)節,不少人片面地認為,進(jìn)補就是多吃營(yíng)養價(jià)值高的食品。


其實(shí)不是,進(jìn)補是要通過(guò)養精神、調飲食、練形體、適溫寒等綜合調養,以達到強身益壽的目的。


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大雪·養生


何謂養生?


養生是通過(guò)自身作息、飲食、衣著(zhù)等方面的調整,來(lái)預防將來(lái)可能出現的疾病,保持身體的健康。


大雪帶來(lái)的變化是悄然無(wú)聲的,在我們不知不覺(jué)中,一夜睡醒時(shí),氣候變了,身體也隨著(zhù)自然規律而發(fā)生改變。


冬天寒氣逼人,最好的養生,就是生熱,用自身的熱量對抗外界的冰涼。



第一熱:飲食


根據自己的身體狀況,適當吃一些牛羊肉,增加自身熱量。


身體為了抵御嚴寒,會(huì )增加體內碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的分解,以產(chǎn)生更多的能量來(lái)對抗寒冷,而多吃牛羊肉,能幫助我們更好地過(guò)冬。


第二熱:腳保暖


俗話(huà)說(shuō)“寒從腳下起”,腳離心臟最遠,血液供應慢而少,而且皮下脂肪較薄,保暖性較差,一旦受寒,極易使人體抗病能力下降。


適當泡腳,給腳以溫暖,不僅能夠舒緩疲勞,讓身體得到放松,還會(huì )加速血液流動(dòng),讓整個(gè)人更暖和。


因此數九寒天時(shí),腳部保暖尤其應該加強。



第三熱:起居御寒


冬天日照短,黑夜長(cháng),人的作息也要遵循自然規律,早睡晚起,尤其不要熬夜,也不要過(guò)早起床晨練。


此外,冬季防風(fēng),我們常將窗戶(hù)緊閉,室內的空氣不流通,對健康反而不利。正確的做法是在防風(fēng)的同時(shí),適當開(kāi)窗通通風(fēng),保證空氣的新舊更替。


衣著(zhù)上注意保暖,及時(shí)添衣,早上起床不要驟然受冷風(fēng)。


唯有自身溫暖,才是抵御寒冬最好的養生。


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《江雪》

柳宗元

千山鳥(niǎo)飛絕,萬(wàn)徑人蹤滅。

孤舟蓑笠翁,獨釣寒江雪。


大雪不是下大雪的意思,而是降溫。此時(shí)局部有暴雪,多數地區也變得寒冷。


我們通過(guò)“大雪三候”,知道自然氣候的變化,也通過(guò)養生建議,懂得大雪養生還需自身熱。


大雪是個(gè)充滿(mǎn)詩(shī)意的節日,自古以來(lái),無(wú)數文人墨客為它作詩(shī),多少孩童在它的氛圍里玩耍。


但不要忘了,大雪,終究是降溫與冷。


杯小茶溫馨提醒各位茶友,無(wú)論天南地北,都要注意嚴寒保暖、注意養生,多喝茶益氣暖身,散寒溫潤,平安過(guò)冬! 



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